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sayakacangの日記

アラサー→アラフォーのワーママです。勤続9年の会社を離れてインドネシアはジャカルタに滞在中。

減量ーなぜか体重が増えた

減量というか、体脂肪ネタ。引っ越しで体重計の足が壊れて、直すまで体脂肪率が測れないので、当面体重のみをトレースする事になります。海外では直せないから、新しく買うか、紙粘土で作るか。どうしよう。買うのは悔しいので、多分紙粘土を試すのでしょう。

 
先週、ようやく体重を管理することを思い出し、体重をグラフにする事と、運動と夕食減らすのを始めたのですが、なぜかそこから体重が減らないで増えているのです。
 
体重
 
体脂肪率が測れないので、腹囲をはかった方がいいのか。
 
月経前で体重が落ちにくくなっているのかもしれませんので、今は習慣づけと思って気楽に続けることにしています。
 
尚、やっていることは以下の通りです。
週1-2回 シラットの練習 2時間程度ずつ
寝る前 腹筋上下各60回ずつ、気が向いたら背筋も同じ回数
夕食 食べたい量の半分目処に減らす
飲み物 食後以外は水かお茶
(昨日から)週1回目処で水泳 1-2時間
(今週導入希望)週一回ジムでトレーニング 筋トレとトレッドミルみたいの 各1時間
 
運動は多分これが上限なので、10月くらいには体重が減り始めていればいいのですが。減らなかったらどうしよう。