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sayakacangの日記

アラサー→アラフォーのワーママです。勤続9年の会社を離れてインドネシアはジャカルタに滞在中。

運動

あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願い致します。 12月は1度も更新出来なかったけど、また気を取り直して頑張ってみます。まずは、去年の目標振り返りから。9月に未達だったもののみ振り返ります。結局ほとんど進捗していません。心身のバ…

縄跳びは学校で習わない?

昨日のシラットの練習で、先生に同じくらいの段の男の子と一緒に特訓してもらいました。 特訓に先立って縄跳び150回と言われたのですが、半分でダウン。まさかの事態です。子供の頃より重くなった上、歩かないから足が劣化しているのですね。ゆゆしきことで…

誕生日プレゼント

誕生日なので、夫にプレゼントを買わせました。(来週まで待ってくれたらポイントが…とか言われて興ざめですが。もっと高いものを買わせればよかったかしら。) 誕生日プレゼントは、 ・天然ゴムのヨガマット ・5キロのダンベル2つ でした。 アパートのジム…

何時に起きればいいか

最近朝起きるモチベーションが下がっているので、またインドネシア版の家事所要時間をちゃんと試算してみようと思います。大まかなスケジュールは6時半~8時 朝の支度時間8時半~17時前 仕事(とりあえず予定)17時~23時 食事・入浴・子守・寝かしつけで、23…

今週は運動できなかった

今週は仕事が立て込んでしまい、運動もシラットの練習もできませんでした。予想していたとはいえ、ちょっと悲しい。運動すると、300~500キロカロリー消費するとして、週4回運動することを目指しているので、1000~2000キロカロリーの消費機会を失ったことに…

先の投稿があまりにネガティブだったので。

投稿時はどうしようもなくやさぐれてたので、自分でもどうかと思ったけど、ブログで愚痴ってしまいました。後味が悪いので、それはそれとしてもう一つ。もうすぐと言っても1ヶ月後くらいですが、断食月が始まります。最近1キロくらい多分カロリー過多で太っ…

体重減り始めたかも

またまた間をあけてしまいました。ブログを書くという生活リズムになっていないのですね…。今年ももう終わりなので、毎日ブログを書くという目標が未達に終わってしまいました。一方で、減量はそこそこ成果が出始めたようで、1-2キロほど体重が減ったよう…

体重減らない(またですか)

トレッドミルで5キロ走れることがわかったので、昨日また走ってみました。なんと30分以内に走り終えました!1時間で10キロも射程範囲か?なのですが、体重がいっこうに減らないのです。あ、グラフに記録するのをサボってるので投稿できません。昨日からやっ…

ジョギングは脂肪燃焼向き?

私は長距離走が嫌いなので、避けていたのですが、本日遂にトレッドミルで5キロ走ってみました。たぶん40分近くかかってて、遅いペースではあったのですが、700メートル歩いて徐々にペースを上げて行き、大部分は1キロ6分のペースで走ったのですが、最後の1キ…

トレーニングマシン

前の家にも今の家にも、共有設備のトレーニングジムがあります。外に行くと何かとお金がかかるので、減量用に利用することにしました。 私は、ステップマシンが好きで、有酸素運動にはそれを使うのですが、他にもエアロバイク、トレッドミル、クロストレーナ…

減量ーなぜか体重が増えた

減量というか、体脂肪ネタ。引っ越しで体重計の足が壊れて、直すまで体脂肪率が測れないので、当面体重のみをトレースする事になります。海外では直せないから、新しく買うか、紙粘土で作るか。どうしよう。買うのは悔しいので、多分紙粘土を試すのでしょう…