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sayakacangの日記

アラサー→アラフォーのワーママです。勤続9年の会社を離れてインドネシアはジャカルタに滞在中。

あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願い致します。 12月は1度も更新出来なかったけど、また気を取り直して頑張ってみます。まずは、去年の目標振り返りから。9月に未達だったもののみ振り返ります。結局ほとんど進捗していません。心身のバ…

体脂肪って思ったほど減らない?

念願の体脂肪計を購入しました。ジャカルタに来て運動をしているから、自分の感じでは、体も少しだけど引き締まったし、体脂肪率減ってるのかなと思ってたら、機械の違いはあるとしても、ぜんぜん減っていませんでした。水をたくさん飲んで風呂上がりで測っ…

目標管理:振り返り

そろそろ2016年も半分が過ぎようとしているので、振り返りをしてみようかと思います。 目標は旧正月に立てました。 旧正月ですが、あけましておめでとうございます - sayakacangの日記 先に結論を書くと、勉強系の2つは未着手。他はそれなりに進捗しています…

今週は運動できなかった

今週は仕事が立て込んでしまい、運動もシラットの練習もできませんでした。予想していたとはいえ、ちょっと悲しい。運動すると、300~500キロカロリー消費するとして、週4回運動することを目指しているので、1000~2000キロカロリーの消費機会を失ったことに…

先の投稿があまりにネガティブだったので。

投稿時はどうしようもなくやさぐれてたので、自分でもどうかと思ったけど、ブログで愚痴ってしまいました。後味が悪いので、それはそれとしてもう一つ。もうすぐと言っても1ヶ月後くらいですが、断食月が始まります。最近1キロくらい多分カロリー過多で太っ…

旧正月ですが、あけましておめでとうございます

年明けは抱負を立てて…とかいろいろ考えていたのですが、遅くなってしまいました。年末から実家に帰って、2日前にジャカルタへ帰ってきました。今週から通常営業します。遅れましたが、今年の目標個立てました。1.シラットで昇段する2.ピアノのグレード試…

体重減り始めたかも

またまた間をあけてしまいました。ブログを書くという生活リズムになっていないのですね…。今年ももう終わりなので、毎日ブログを書くという目標が未達に終わってしまいました。一方で、減量はそこそこ成果が出始めたようで、1-2キロほど体重が減ったよう…

体重減らない(またですか)

トレッドミルで5キロ走れることがわかったので、昨日また走ってみました。なんと30分以内に走り終えました!1時間で10キロも射程範囲か?なのですが、体重がいっこうに減らないのです。あ、グラフに記録するのをサボってるので投稿できません。昨日からやっ…

ジョギングは脂肪燃焼向き?

私は長距離走が嫌いなので、避けていたのですが、本日遂にトレッドミルで5キロ走ってみました。たぶん40分近くかかってて、遅いペースではあったのですが、700メートル歩いて徐々にペースを上げて行き、大部分は1キロ6分のペースで走ったのですが、最後の1キ…

トレーニングマシン

前の家にも今の家にも、共有設備のトレーニングジムがあります。外に行くと何かとお金がかかるので、減量用に利用することにしました。 私は、ステップマシンが好きで、有酸素運動にはそれを使うのですが、他にもエアロバイク、トレッドミル、クロストレーナ…

罪深い食べ物

なんだかわかりますでしょうか。減量中に食べてはいけない食べ物。 しょうがないじゃないか、だってしんどいから肉食べたかったんだもの。 今日の分をもう一度後で投稿します。

さぼってしまいました

昨日一日少しさぼってしまいました。ジムに行ってみようと思っていたのですが、だるくて昼寝をしてしまいました。同様に腹筋もさぼり、夕食は高カロリー。ブログ入稿もさぼってしまいました。 でも、月経周期がやせやすいフェーズになったはずなので、今日は…

減量ーなぜか体重が増えた

減量というか、体脂肪ネタ。引っ越しで体重計の足が壊れて、直すまで体脂肪率が測れないので、当面体重のみをトレースする事になります。海外では直せないから、新しく買うか、紙粘土で作るか。どうしよう。買うのは悔しいので、多分紙粘土を試すのでしょう…

減量―食事を減らす

ここ2日ほど、体重の増加が止まっている気がします。 1日一食はプロテインにすることは可能な限り継続しています。(できない日もあるけど)それ以外では、食事を減らすのと平行して筋トレと有酸素運動をするべきなのですが、子供の興味を無駄に引いてしまうよ…

閑話休題

昨夜投稿しながら寝落ちしたため、原稿が消えてしまったのですが、何を書いていたのか覚えていません。結局真面目に家事をやっていたら3時起きという計算だったので、サボるか起きるかしかないという結果になりました。 昨日今日は、少し疲れたので、大幅な…

続・体脂肪を減らす

遅くなりました。 子供の外泊の付き添いでバタバタしてしまいました。何と、体重は3キロ減はたぶん揺り戻しがありそうではあるものの、見えてきました。良かった。肝心の体脂肪率は1%ほどしか減ってないので、筋トレしなきゃですが。骨盤の非対称性がよくな…

続・グラフ表示と持ち物を減らす

昨日グラフ表示出来てたので、体脂肪はグラフに記録して、取り組みをこっちに書くということにしてみます。 起床時間はどういうグラフになるか分からないので、後程テストしてみますが、出来たらこっちもグラフに記録することにしようかな。持ち物を減らす …

グラフ表示

体重と体脂肪率のグラフを表示出来るかどうかテストします。これでできるの?

3時に起きる

6/2体脂肪 体重▲0.5kg、体脂肪率▲0.7ポイント 一昨日は食べ過ぎた結果重くなっただけのような気もするので、きっと自然減でしょう。 あんまり辛いのも嫌なので、①夜は子供の残りと、あれば野菜スープのみ、②朝はとりあえず500kcal以内、③昼は主食を半分残す…

体脂肪を減らす

暫くは、ブログに何を記録するかを投稿してゆきます。 まず、「体脂肪を減らす」というトピックに対しては、昨日の体重と体脂肪率を±0として、増減を記録することにしてみようと思います。今日の分は、夜測ってから投稿します。 まだ授乳中だからと油断して食…

とりあえず開始

時間に追われて疲れてる事を言い訳に、なかなか上手く時間が使えていないので、自分を律するためと、ちょっとやってみたいなーと思うので、ブログというものを始めてみようと思います。現在の関心事は、 ・3時に起きる ・ご飯をちゃんと作る ・体脂肪を減らす …